總想著「一定要做好」，不知不覺太過努力，腦中也塞滿了各種事情。
也許，美咲的日常生活，也和你有幾分相似……。
故事中的女主角美咲每天工作都非常忙碌。從早上開始，她就忙著處理郵件、接電話，還要應付主管臨時交辦的工作；回到家後，又要洗衣服、整理房間……每天都忙得團團轉。
用她自己的話來說，就是：「我的每一天，是不是一直都在被什麼追著跑啊？」
我開始「靜心」了。
這個故事的重點
不必讓所有事情都停下來
列車仍在行駛，工作和行程也都不會停下來。
首先，先留一點時間，察覺自己當下的狀態。
稍微回到「此時此刻」
先將意識帶回自己身上，
讓大腦休息，
自然地呼吸。
不必一次完成所有事情
即使腦中塞滿了各種事情，也可以一件一件慢慢來。
「靜心」能成為轉換狀態的一個小小契機。
在忙碌的日常中，留一點空白。
你是否也像這個故事的主角美咲一樣，從早上開始，腦中就充滿了行程和工作？
這種時候，不用非得把所有事情都處理完，才能讓自己休息。
先暫時關閉手機螢幕，將注意力轉向自己。
列車不會因此突然加快，工作也不會因此消失。
即使如此，只要能想著「那就從現在能做的事開始，一件一件來就好」，這也是一個小小的改變。
我們將日常生活中這樣短暫的片刻稱為「靜心」。
你也願意花一分鐘試試看嗎？
不需要特別的場所，也不需要做任何準備。
就在你現在所在的地方，試著將注意力稍微帶回自己身上吧。
午餐時間，也來「靜心」
這個故事的重點
細細感受此刻
暫時放下手機與工作，
將注意力放在食物的香氣與滋味上。
透過「靜心」，讓心重新歸零
將意識轉向自己，
就能回到此時此刻。
讓彼此的連結更加深厚
當自己平靜下來，
與身邊人的對話和相處時光，
也會變得更加溫柔、愉快。
在忙碌的日常中，留一點空白。
午餐，是一段讓心安定下來的溫柔時光。
先放下手機，稍作休息。
試著將注意力放在食物的香氣、溫度與滋味上。
只要有意識地讓自己「靜心」，平常的午餐也會變得更加美味、更加舒心喔。
回到家後，還是有一大堆事情要做
「靜心」，是在忙碌日常中為自己留出的一點空白
在改變現況之前，先為自己留一點空白。
工作、手機通知、家事、明天的行程。在日常生活中，不知不覺間，腦中已被許多事情塞得滿滿的。
這種時候，不妨短暫停下腳步，把注意力放在此刻的自己身上。
慢慢吐氣。察覺雙腳接觸地板的感覺。試著感受餐點的香氣、溫度與滋味。
「靜心」並不是要勉強消除腦中的想法，也不是為了讓眼前的問題消失。
列車依然誤點，工作和家事也依然存在。
即使如此，只要停下來一下，就能察覺：
「我現在好像有點焦急。」
「先從這件事開始吧。」
「試著細細感受此時此刻吧。」
藉由察覺自己的狀態，便能稍微平靜下來，也更容易選擇下一步該做什麼。
不需要特別的場所，也不需要繁複的準備。
無論是在通勤途中、午餐時間，還是回家之後都可以。只要在日常生活中抽出短短幾十秒或一分鐘，就能開始。
在忙碌的日常中，留一段讓注意力稍微回到自己身上的時間。
在這個網站上，我們把這樣短暫的小片刻稱為「靜心」。
想再多了解一點
想再多了解一點。
在日常生活中持續練習「靜心」的過程中，美咲開始一點一點察覺到自己的改變。
「靜心，也許不只是讓心情平靜下來而已。」
有了這樣的想法後，美咲決定進一步查找一些有關「靜心」的資訊。
稍微停下腳步，平常的每一天看起來也會有些不同。
美咲在通勤途中、午休時間，以及回家後的空檔等日常片刻，一點一點嘗試「靜心」。
工作和家事並沒有消失，但即使面對同樣的事情，看待與接受事情的方式也逐漸發生了改變。
美咲身上發生的小小改變
在逐步將「靜心」融入日常生活的過程中，美咲產生了以下變化。
察覺
能夠察覺到自己
「現在有點焦急」。
調整
將意識轉向自己，
便能平靜下來，
好好看見自己。
重新選擇
平靜下來後，
便更容易思考
「現在要做什麼？」
並選擇下一步行動。
「改變意識，世界也會隨之改變」是什麼意思？
這並不表示列車從此不再誤點，也不代表工作與家事會消失。
但是，即使面對同一件事，如何看待、如何接受，也能隨著自己將意識放在哪裡而一點一點改變。
不是立刻改變世界，而是先察覺自己看待事物的方式。
這正是「靜心」這個概念的起點。
想不想更深入地了解「靜心」？
如果你也像美咲一樣，覺得「想再了解得更詳細一些」，我們將為你介紹如何在日常生活中運用「靜心」的實用學習方法。
- 想讓心情平靜下來
- 想在每天的生活中留一點空白
- 想更了解自己
注意到美咲變化的身邊人也……
「我也想了解靜心！」
看來美咲的變化，也傳達給了身邊的女同事。
試著了解一點未知的事，
也試著多了解一點現在的自己。
學習「靜心」，也可以從這樣小小的一步開始。
「每天幾分鐘，和黑貓一起讓心休息一下。」
不知不覺，腦中已塞得滿滿的……
在這樣的日常中，要不要為自己留一點時間，稍稍停下腳步呢？
在這款遊戲中，你將和有些疲憊的「社畜黑貓」一起，體驗短暫的靜心時光。
慢慢呼吸，將注意力稍微帶回此時此刻。隨著持續練習靜心，小精靈們會聚集到黑貓身邊，牠也會逐漸恢復平和的神情。
不需要複雜的操作，也不需要特別準備。
每天花幾分鐘，和黑貓一起享受屬於自己的時光。一邊享受遊戲，一邊試著將「靜心」融入日常生活吧。